«Четыре тренировки в неделю вкупе с круглосуточной работой мой организм выносит с трудом». Ирина Михно (23+) стройнеет в тренажерном зале

Полтора месяца тренировок в зале позади, нагрузки все больше, а выполнять их – все проще, на дорожке можно, кажется, провести вечность, так и не дождавшись отдышки, хотя я – тот еще курец. Появились хорошие знакомые и темы, обсуждаемые между подходами, а в телефонной галерее отдельная папка, «еда» – которую я фотографирую для тренера и над которой хохочут мои друзья. В общем, ходи себе и радуйся, но организм решил разбавить карамель солью (терпеть не могу соленую карамель) и подарил мне небольшой психоз.

В одно прекрасное утро, когда ничего не предвещало, я, как обычно, делала выпады с 7-килограммовыми гантелями и в какой-то момент почувствовала, что внутри меня просыпается большой зеленый Халк. Не просто злой монстр, а чудовище с мозолью, на которую упорно сыплют соль и давят. Бесило абсолютно все: тяжесть, люди, жара и собственная неоправданная злость. Парень в серой майке с татуировкой на голени, если ты это читаешь – прости, на самом деле я не думаю о тебе так плохо, как сказала.

Прийти в гармонию с собой удалось только спустя час после тренировки. Подобное повторилось и на следующий раз. Тогда до меня дошло: кажется, я морально устала – четыре тренировки в неделю вкупе с круглосуточной работой мой организм выносит с трудом. Умный человек сразу подошел бы к тренеру и рассказал все, как есть, но куда там: я же сильная – справлюсь. В общем, около недели я буквально заставляла себя переступать порог зала, из-за чего даже напилась белым сухим вином (а мне теперь хватает и двух бокалов для ощущения вселенской любви). Услышав о моей проблеме, мой тренер Женя совершенно не удивился: «Это нормально, это должно было случиться. Тебе нужен перерыв». Услышав эти слова, я за минуту прошла все пять стадий принятия: как это – не ходить в зал? В каком смысле можно сожрать макароны с сыром? Нет, мне слишком нравятся цифры на весах и сантиметре, и шорты на ягодицах, которые раньше выше колена нельзя было натянуть. Но спорить с тренером нельзя, особенно – с моим: он и ударить может (шутка).

На сегодня у меня не было уже трех тренировок, дня два назад я начала присматриваться к гантелям, что лежат на балконе: верните меня в зал! Мораль моего рассказа тривиальнее, чем итоги выборов в нашей стране: человеку нужен отдых, иначе он просто будет истощен.

И немного про тренировки: я просто не могу не рассказать о том, как сделала триста приседаний без веса и не скончалась.

Конечно, когда я услышала от тренера, что и сколько мне нужно выполнить, случайно опрокинула на весь зал, что он умалишенный, он же спокойно сказал, что я смогу – так и вышло.

За время занятий я потеряла 15 килограмм. Кто-то скажет, что мои результаты превышают норму, мол, слишком большая потеря веса за столь короткий период времени, так не должно быть, ибо кожа будет с растяжками, а потом я сорвусь и снова наберу, и так далее. Так вот, чтобы не отвечать всем в комментариях, скажу сразу: идеальные люди и критики, мне наконец стало неважно ваше мнение.

«Котлеты жарю я – едят их другие». Ольга Родионова (35+) превращается в лань при помощи тренера по фитнесу

В прошлом тексте я слезно рассказывала про то, что мне, в отличие от девчонок, приходится заниматься не в полную силу по состоянию здоровья. Первое время я злилась в большей степени, конечно, на себя. Весь состязательный интерес насмарку. Тренер же моя успокаивает – с возрастом и худеть сложнее, и опаснее сбрасывать помногу: 3-4 килограмма в месяц – оптимальный результат. Даже странные какие-то слова для «фашиста», который должен меня гонять, чтобы победить своих коллег-тренеров. Хотя я не могу сказать, что она меня не дрессирует. Иногда на занятиях я падаю носом в пол или тренажер и думаю про себя: «Ну жила же себе жирненькой, кругленькой, и ничего, кой черт понес меня на эти галеры? Не все средневековые средства пыток по музеям стоят, дыба-то точно в La Forza, только покрасили в незаметный цвет!» А потом Ольга подходит и говорит: «Я знаю, ты можешь!», – и закладывает мои ступни мне за уши. Ну что, лежу, свой толстый, некрасивый живот рассматриваю в непосредственной близости, потом встаю – и могу! Потому что грамотная мотивация – вещь бесценная, а Ольга – гуру в этих вопросах.

Кстати, я больше не шлю ей в вайбере фото своей еды. Установила на телефон приложение FatSecret (переводится как «Тайны Жиробаса») – необыкновенно увлекательная вещица оказалась, всем рекомендую. Считаются по вводу наименований продуктов калораж и процентное содержание белков, жиров и углеводов. Вечером тренеру сбрасываешь отчет, и получаешь «по попе» – больше, надо больше белков! Жуешь на ночь творожок или яйцо и думаешь: «Что-то я снова объелась». За собой я заметила и изменения всего организма. А именно: стала ровнее ходить, не балансируя, как раньше, с одного коленного сустава на другой. Во-вторых, стала строже и увереннее в себе. Раньше подруга, купив шоколадку, протягивала ее мне, забывшись: «Хочешь, кусочек?» Я грустно вздыхала: «Нельзя мне» – а потом шла с ней рядом и чувствовала, как коварная, обольстительная шоколадка предательски пахнет из застегнутой сумочки. Теперь я совершенно спокойно говорю едокам мороженого, картофеля и жаренной свинины: «Нет!» Даже научилась жарить в промышленных масштабах котлеты, не пробуя их.

Хотя покаюсь, настоящую греческую колбасу я позволила себе взять в руки, долго сидела и нюхала, пока остальные жевали. Она имела аромат настоящего мяса и еще чего-то неуловимого, что высокодуховные девы называют «пахнет боженькой». Еще я как-то раз выпила два бокала красного сухого вина. Но предварительно въедливо прочитала на этикетке, что калорийность данного «счастья» – 80 ккал на 100 мл. На следующий день я бегала на эллипсоиде лишних 20 минут. Кстати, если я раньше кряхтела, проводя свои кардиотренировки на уровне 5, то теперь заканчиваю их на одиннадцатом уровне с ощущением «тяжело, но приятно». Удвоить собственные результаты – вот настоящая победа, я думаю. Развитие силы воли, здоровая злость на себя, нежелание после занятий уходить из зала – эти маленькие шажки к своей цели я и считаю самым главным своим достижением.

Я отчетливо понимаю, что тот результат, который мне необходим, не достигну за два месяца. Но и Великая Китайская стена строилась не за один день и по кирпичикам.

Так что продолжать свои тренировки после окончания проекта я буду. Прости, моя дорогая «фашистка» Ольга, что говорю тебе о том не лично, а письменно и на весь интернет: будем продолжать стругать из бревна Буратино! Потому что ему это уже безумно нравится.

P.S. Написав о своей силе воли и мужественности, наша Оля таки не выдержала, отправилась в Вильнюс и вточила порцию цеппелин, которые благополучно запила бокалом пива. Говорит, что корит себя, а джинсы – все еще застегивается.

«Впереди – пляжи, продолжаю упорно потеть на чудо-агрегатах». Елена Савчук (30+) приходит в форму на лентах TRX

До окончания эксперимента осталось три недели, но результат, который уже есть, радует сильно – минус 10 килограмм. В связи с этим носить брюки становится все сложнее: буквально падают, не спасают даже ремни. В то же время сложно и держать себя в руках и пытаться не сорваться на что-нибудь запрещенное, порой это даже тяжелее, чем очередная тренировка. Алкоголь запрещен. Категорически. Но и это пережить можно: я просто стараюсь слинять куда-нибудь, как только поступает предложение попробовать чуть-чуть красного или белого. Как представлю, что из-за одного раза могу упустить полтора месяца работы, страшно становится: ощущение похудевшей себя мне нравится больше короткого удовольствия от вкусного коктейля.

Но надо признаться: один раз я сорвалась на клубнику и персики. Первые домашние ягоды встали между мной и диетой как непреодолимая преграда, и я поддалась. Честно призналась моему тренеру Александру, после чего поняла, что если еще раз такое случится, то петли TRX послужат мне не инструментом, а орудием казни. Завязала с баловством и налегла на упражнения. Полюбила «пистолеты» – пятая точка после них горит, как после обертывания с красным перцем. Ужас и ад. Но эта боль мне уже нравится. Энергия, бодрость, хорошее настроение – вот такие бонусы, кроме сниженного веса, от занятий на петлях TRX. Мне интересно их осваивать. Мне даже интересно работать над тем, что уже знаю, потому что хочу результата. О кардио такого сказать не могу. Какая же это тоска – фигачить на велосипеде или эллипсоиде до и после тренировки. Дело даже не в усталости. Это скучно. И отвлекаться особо нельзя на просмотр ленты фейсбука, потому что необходимо менять темп, а за этим надо следить.

Но впереди маячит перспектива пляжей, поэтому продолжаю упорно потеть на чудо-агрегатах. К питанию почти привыкла, к нагрузкам тоже. Хотя тренер любит напомнить о том, что я еще не знаю, что такое настоящая тренировка, в смысле, чтобы вообще «жесть». А я думаю: на кой черт мне вся ваша жесть, если я и в лайтовом режиме активно худею? Однако это мысли, тренеру же говорю, что буду стремиться к повышению квалификации.

Боюсь окончания эксперимента, боюсь себя, потому что понимаю: чтобы держать форму, необходимо так питаться постоянно, с корректировками, конечно, но все-таки.

Надеюсь на свою решительность. Тренировки под руководством Саши очень бодрят. Петли TRX тоже. Не знаю, кто может на них заскучать. Это круто. А самое крутое – минус 10 килограмм за полтора месяца в 30 лет. И это не предел.

Результаты за полтора месяца тренировок

По меркам фитнес мира, полтора месяца – это меньше, чем ничего, но не для наших девушек. Каждая из них занимается по программе, которую ей назначил тренер, так что у всех было разное количество тренировок. В общей сложности каждая посетила уже больше 20 занятий. О грехах чревоугодия каждой мы рассказали, смотрим результаты:

• Олю на фитнесе похудели на 5 килограмм;
• Лену пропотели на TRX на 10 килограмм;
• Иру на тренажерах уменьшили на 15 килограмм.

Наш лидирующий герой – самая молодая Ира, которая занимается в тренажерном зале. До завершения проекта осталось две недели, кто знает: может, Ира бросит зал, Оля сорвется, а Лена выйдет в победители.

За кого держите кулачки вы?